Весенний авитаминоз - проблема которая, после холодной зимы и ослабления иммунитета, настигает почти каждого. Ухудшения состояния кожи, выпадение волос, расслоение ногтей - это только маленькая часть последствий авитаминоза. Начинать лечение стоит сразу же, при первых признаках.

Лечить авитаминоз следует употреблением большого количества витамин. Проще всего пропить один из курсов купленных в интернет-аптеке.

Каких витаминов не хватает организму после зимы и где их брать?

Прежде всего нужно нормализовать питание. После праздничного переедания тяжёлой и вовсе не наполненной витаминами пищей, важно восстановить запас полезных минералов и питательных веществ.

Первый и самый важный витамин, конечно же витамин С. Самый нужный ослабленному человеческому организму витамин содержится в цитрусовых, яблоках, кислых ягодах, в интернет-аптеках, клубнике, болгарском перце и разнообразной зелени. Немаловажно помнить о том, что этот витамин разрушается при термической обработке. Поэтому фрукты и овощи, богатые витамином С лучше всего есть свежими. Если же отправляться за витаминами в аптеку Киева, приобретайте обыкновенную аскорбиновую кислоту.

Следующий витамин - витамин D, его человеческий организм получает также и от солнечных лучей. Этот витамин можно получить питаясь такими продуктами, как яичный желток, сметана, молоко, красная рыба. В аптеке к Вашим услугам - рыбий жир.

Ещё один немаловажный витамин - витамин А, отвечающий за улучшение зрения. Такой витамин в больших количествах содержится в моркови, сырах, авокадо, помидорах, кукурузе и красном перце.

Витамин В1 - антидепрессант. Нормализует функционирование нервной системы, и ускоряет обмен веществ. Содержится в хлебе, рисе, гречке, овсянке, грецких орехах, фисташках, говядине и свинине. В аптеках его название - тиамин.

Витамин В2 повышает гемоглобин. Получить его можно из свежих овощей, рыбы, мяса и яиц. Важно помнить, что солнечные лучи плохо влияют на данные продукты.

Витамин Е или витамин молодости. Им полны растительное масло, яичный желток и зелёные листья.

Весной меню должно быть интересным наполненным свежими и сочными фруктами и овощами.

Не стоит заменять витамины из живых продуктов аптечными и налегать на вредную пищу весной. Рацион должен быть крайне лёгким для усвоения и полным клетчатки. Тогда организм сможет отчиститься и прийти в тонус.

Главное помнить, что пополнять запас витаминов нужно ежедневно, так как их невозможно накопить.