LiveInternet

Часто, просыпаясь утром, мы чувствуем какую-то непонятную слабость. Огромное нежелание вставать по утрам из постели преодолевает нас каждую минуту. Что же делать, чтоб хорошо высыпаться, чувствовать себя бодро, быть продуктивным на протяжении всего дня и, в конце концов, оставаться здоровым.


Перелопатив кучу литературы, вы можете вычитать множество полезных советов о том, каким должен быть здоровый сон. На самом деле есть всего лишь несколько очень простых правил, при соблюдении которых, вы сможете уверенно сказать: «У меня здоровый сон!».

Важно знать, сколько часов вам нужно, чтобы выспаться. Для каждого человека эта цифра индивидуальна. Кому-то хватает 4-5 часов, а кому-то и 8 мало. Идеальное число часов, которое подлежит сну, равняется 8. Желательно спать 6 часов ночью и 2 часа днем. Но, не каждый может себе позволить спать такое количество времени. Ложиться спать лучше всего не раньше 21.00 и не позже 22.00. Считается, что время с 22.00 до 02.00 – это лучше часы для сна. Очень важно высыпать именно то количество времени, которое вам необходимо. При пересыпании или недосыпании, человек становится либо слишком нервным, либо, наоборот, очень разбитым и уставшим. Кровать, на которой вы спите, обязательно должна быть удобной и комфортной. Матрац с Mattress Shop не должен быть слишком мягким или слишком твердым. В данном случае будет выигрышной комбинация золотой серединки. Подушка не должна быть слишком большой.

Наедаться на ночь не нужно. Желательно принимать пищу за 3-4 часа перед сном. Не стоит также пересматривать телевизор или подолгу засиживаться перед компьютером, телефоном или планшетом. Сон должен быть сном. Вы должны полностью быть расслабленным перед сном. Активность в течение дня также влияет на сон. Те люди, которые занимаются спортом систематически, на много быстрее засыпают, чем те, кто ведет малоактивный образ жизни.

Здоровый сон помогает человеку восстановится после рабочего дня, проанализировать информацию, а также полностью расслабиться. Если правильно спать, то, проснувшись, вы будете ощущать легкость и бодрость. Здоровый сон очень хорошо влияет как на весь организм в целом, так и на нервную систему. Ешьте больше фруктов и овощей, распределяйте правильно рабочие часы и часы отдыха. Ведите активный образ жизни, спите необходимое вам количество часов и пусть все у вас будет хорошо. Здоровый сон – одно из главных правил здорового человека. Любите себя и сладко спите!