Если вы хотите быть здоровым, вам стоит заняться спортом. Это не трудно, а наоборот даже весело и интересно. Спорт вырабатывает в человеке уверенность в себе, а также улучшает его физически. Существует много различных видов спорта, такие, например, как: футбол и гандбол, баскетбол и теннис. Сноуборд, хоккей, а также крокет, бадминтон.

Имеется, также, правильное питание. Оно тоже связано со здоровьем. Есть много разных диет, например, одна из них, самая главная - старайтесь есть мало, и особенно, здоровую пищу. Вообще не главное, сколько вы едите, главное, ЧТО, вы едите. Фрукты, овощи, никаких диетических таблеток, вот ваше питание. Исключите из вашего режима все сладкое, а также то, от чего сильно толстеют. Но можно позволять себе хотя бы раз в неделю есть что-нибудь сладкое. На продуктах всегда сзади написано, сколько калорий, углеводов, жиров и белков в пище находиться. Включите себе в список еды – молочные продукты, то есть, ряженка, кефир, сметана и само молоко. Не удивляйтесь, сметана с одной стороны жирная пища, но с другой полезная и здоровая.

По утрам делайте зарядку, обливайтесь спросонок холодной водой, или идите сразу в душ. Но знайте, нельзя сразу кидаться в холодную воду, сначала вам надо привыкнуть, иначе будет переохлаждение организма. Не забывайте делать зарядку также вечером. Минимум через неделю вы привыкните, и это войдет у вас в привычку.

Игра в футбол очень хорошо развивает ноги, а также бег. Если вы думаете, что в этой игре надо только мяч гонять по полю, то вы ошибаетесь, даже в этой игре надо мыслить логически, без этого никак не победить.

Например, баскетбол тоже очень развивает. Если вы низкого роста, вам стоит научиться играть в нее. Эта игра формирует рост. Баскетбол развивает точность удара в цель. У человека, который занимается баскетболом, вырабатывается хорошее зрение и дыхание. В игре также присутствуют прыжки, постоянный бег и перемещения. Поэтому игроки, которые постоянно играют в баскетбол, постепенно становятся очень выносливыми.

Игра теннис развивает в человеке быстроту движений. Если вы всегда отличались медлительностью, вам следует поиграть в эту игру предварительно посетив TennisMag.com.ua, чтобы приобрести необходимый спортивный инвентарь. Но вы также будете получать удовольствие. Игра придает человеку гибкости и легкости, поднимает настроение. Существует также настольный теннис, для которого понадобится стол с натянутой сеткой, теннисная ракетка и резиновый мяч, конечно, маленьких размеров.

Игра бадминтон похожа на теннис. Для этой игры вам понадобится две ракетки и волан. Воланы бывают разные, как пластиковые, так и натуральные, то есть перьевые. Но, пластиковые воланы предназначены для любителей, а натуральные созданы для тех, кто играет в эту игру давно и хорошо, то есть для профессионалов. Для игры в бадминтон используется квадратная площадка, а посредине должна быть сетка. Правила просты: игроки должны перебрасывать волан через сетку. У каждой команды имеется две подачи, если одна команда потеряла свои подачи, то они переходят к противоположной команде.

Существует много здоровых, конечно, полезных, диет. Например, овощная. Она довольно проста. Нужно утром выпить стакан воды, обязательно с лимонным соком. Потом через полчаса приготовить салат, который состоит из груши, яблока, желательно зеленого, и мандарина, если на данный момент нет, можно заменить апельсином. Все это надо залить йогуртом, но обязательно с жирностью 1%. Днем же, вы должны снова сделать салат из любых овощей, кроме картошки, и не забудьте добавить лимонного сока. Для вкуса можете добавить оливкового масла. Но никогда не сыпьте туда соль. Ведь от соли толстеют, если, конечно, ее много есть. Но если вы голодны, вам разрешается выпить в день целый литр кефира, но не жирного. Когда наступит вечер, не забудьте использовать тот же салат, заправленный нежирным кефиром.

Есть также другая диета, которая называется «Трехдневная». Первый день, проходит с одним кусочком хлеба, желательно черным, можно намазать джемом. Днем можно съесть консервированного тунца, но только полбанки. И кусочек хлеба. Вечером, обязательно до шести часов, съешьте куриную грудку, стакан белой фасоли или чечевицы, а также вареный буряк. Второй день проходит с одним вареным яйцом и творогом. В обед, постный борщ без мяса. Вечером съешьте творога и можно разнообразить его зеленью. Третий день вам будет проще, так как вы привыкли. Нежирный сыр, хлеб и чай. Обед: отварите себе яйцо, возьмите помидор и огурец. А в ужин съешьте снова куриную грудку, и что бы разнообразить еду, отварите цветную капусту.

Но не всегда уделяйте время диетам, не забывайте и о спорте.

Удачи!