Проблема похудения волнует немало людей. Конечно, лишний вес не может не огорчать. Он ухудшает не только внешний вид, но и самочувствие, развивает комплексы и просто мешает жить так, как хочется. Вот почему существует немало методик для похудения, имеющих разную степень эффективности и рассчитанных на определенный срок, иногда довольно делительный. Но иногда, в силу тех или иных обстоятельств, приходится искать ответ на вопрос, Как быстро похудеть. И тогда, погнавшись за быстрой потерей килограммов, можно серьезно навредить своему здоровью, ведь быстрое похудение - это всегда большой стресс для организма. Однако, если соблюдать простые правила питания и поведения, можно добиться нужных результатов быстро и безопасно.

Ключевая роль в процессе похудения отводится строгому соблюдению диеты. Главными принципами питания худеющего должны стать:

1. Уменьшение в рационе количества жиров

Во время диеты количество жиров не должно превышать 25 грамм в сутки, причем это должны быть, главным образом, жиры растительного происхождения. Также нужно полностью исключить из своего рациона продукты, которые содержат скрытые жиры: колбасы, сосиски, полуфабрикаты и т. д.

2. Уменьшение в рационе количества простых углеводов

Простые углеводы содержатся в кондитерских изделиях, сахаре, алкогольных и сладких напитках. Чем они вредны? При их употреблении организм активнее вырабатывает инсулин, который способствует накоплению жировой ткани. В то время как сложные углеводы, которые содержатся в кашах, макаронах из цельных зерен пшеницы, фруктах, овощах и зелени, медленно всасываются желудочно-кишечным трактом и не вызывают гормональных перепадов, предотвращая тем самым накопление жира.

3. Употребление продуктов для ускорения обмена веществ

Общеизвестно, что при замедленном обмене веществ справиться с лишними килограммами очень сложно. И здесь неоценимую помощь могут оказать продукты для похудения, которые ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жиров. Прежде всего, речь идет о брокколи, зеленом чае, грейпфруте, индейке, корице, миндале, кофе (не растворимом, а свежесваренном), овсянке, остром перце и практически любых специях, фасоли, шпинате, яблоках. Все эти продукты способствуют стимуляции пищеварения и ускорению метаболизма.

4. Проведение разгрузочных дней

Разгрузочные дни могут быть фруктовыми, кефирными, овощными. Их проводят один или два раза в неделю. Разгрузочные дни дают организму отдых от усиленного пищеварения и способствуют нормализации обменных процессов в организме, помогая быстрее избавиться от лишних килограммов.

И еще один важный принцип, который не касается питания, но напрямую касается похудения - это физическая активность. Она помогает "разогнать" обмен веществ, способствует сжиганию калорий, помогает сделать тело подтянутым и красивым. Выполняя эти простые правила, вы сможете в течение короткого времени избавиться от лишних килограммов. Но для того, чтобы они не вернулись, нужно сделать рациональное питание и двигательную активность нормой жизни!