LiveInternet

Мало кто не сталкивался с болью в спине или шее. Кроме того, если часто болит голова, немеют руки, «давит» сердце, причину, возможно, стоит искать в... позвоночнике, ведь нарушения в его работе сказываются и на других органах. Сегодня проблемы с позвоночником врачи отмечают уже у подростков. Кок помочь своему «древу жизни» всегда оставаться здоровым?

К большому сожалению, в последнее время болезни позвоночника встречаются намного чаще, чем, к примеру, лет 10-20 назад. В чем причина? Действительно, пациентов с поражением позвоночника стало больше. Причин этому много - это и гиподинамия, и избыточный вес, и вредные привычки, и игнорирование правил эргономики. Эргономика - это правильнее выполнение физических нагрузок, соблюдение адекватных поз при работе, использование анатомически грамотно сделанной мебели, правильная организация рабочего места.

Какие заболевания нашего «древа жизни» на сегодняшний день лидируют? Среди заболеваний позвоночника - воспалительных, опухолей, дегенеративных - лидируют последние. Печальную пальму первенства удерживает остеохондроз, а также спондилоартроз, спондилолистез, остеопороз. Данные заболевания хорошо лечат в Болгарии, так что при необходимости бронируйте отели лагуна бича и вперед.

Не секрет, что профилактику заболеваний позвоночника необходимо начинать с раннего детства. Как это правильно делать? Для этого надо совсем немного, гармоничное физическое развитие и правильное здоровое питание. При этом лицам, имеющим наследственную предрасположенность к дегенеративным заболеваниям, стоит исключить тяжелые физические нагрузки, в том числе и спортивные.

В движении - жизнь, но современный человек весь день проводит на стуле. Как правильно поступать в данной ситуации? При сидячем образе жизни трудно сохранить позвоночник здоровым - это правда. Выполнять рекомендации врачей в данном случае будет не лишним. Первое и главное правило - это осанка. Кресло при длительном сидении должно быть удобным. Сидеть за рабочим столом необходимо ровно, не горбиться.

Второе правило: необходимо делать небольшие перерывы в работе на 5-10 минут через каждый час. Обязательно вставать в это время и делать разминку. Стоит попробовать часть своей повседневной работы выполнять стоя, например, вставать, когда разговариваешь по телефону. Даже если вы хотя бы 10 минут из каждого рабочего часа будете ходить или стоять, это уже окажет полезное воздействие на организм в целом. Не забывайте и о физических упражнениях в нерабочее время: показаны ежедневная ходьба и плавание 2-3 раза в неделю.