LiveInternet
Всем нам нужно правильно и рационально питаться для того, чтобы жизнь наша была здоровая, яркая и полная настроения. Известно, что питание влияет как на наш внутренний организм, так и на внешний вид. Все мы хотим себя хорошо чувствовать и при этом очень хорошо выглядеть? Но как нам этого достичь? Главное, что нужно делать - это питаться натуральными продуктами и пить воду!

Вода занимает очень важное место в нашей жизни, ведь организмы людей более чем на 60% состоят именно из нее. В день человеку необходимо выпивать около 40-50 мл на 1 кг. веса, в среднем это 2 – 3 литра. Многие бояться пить много воды, но это совсем не опасно. Дело в том, что почки перерабатывают всю жидкость и выводят лишнюю из организма, но только в том случае, если объем всей суточной жидкости поступает в течение дня малыми дозами. Конечно, если вы за раз выпьете литр воды, то это обязательно приведет к отекам и перерастяжению желудка. Так что будьте внимательны, питайтесь правильно и заказывайте чистую воду на http://www.water-life.ru/ и пейте её!

Первым и самым главным является белковая пища, её еще называют кирпичиком, из которого собирается ДНК. Но не нужно употреблять чрезмерно много продуктов и блюд с белковым свойством. Интересно, что лишний белок не усваивается сам по себе, а это уже дополнительная нагрузка на ваш организм.

Немаловажными являются фрукты и овощи - они полны углеводами. Половина человеческой энергии зависит именно от углеводов. Овощи и фрукты существуют на любой вкус и цвет, так что нам будет очень приятно избаловать наш организма таким лакомством.

С возрастом пища не так хорошо усваивается, что может грозить появлением лишнего веса. Есть множество советов, как правильно питаться, поэтому не стоит всех их игнорировать. Нужно стараться питаться часто, но в небольших количествах 4 – 5 раз в день. Советую Вам не наедаться перед сном, старайтесь последний раз кушать примерно за 3-4 часа до сна. Очень Важно не объедаться - это вредит нашему желудку и организму в целом.

Вспомним выражение, что завтрак нужно съесть самостоятельно, вспомнили? Обед мы делим с товарищем, ну а ужин отдаем вражеской стороне. Но нам обычно трудно это сделать. Завтрак — это главный заряд нашего организма, по этой причине нужно максимально правильно заполнить его. Диетологи советует, что бы утром на завтрак мы принимали в пищу зерновые каши по типу овсяной. Лучшим временем для принятия завтрака является с 7 – 9 утра. А в обед нам нужно кушать жидкую пищу это суп, борщ и т.д. Обеденное время считают с 12 – 15. Мы уже знаем, что на ночь есть не советуется и как тогда быть? Можно приготовить вареные овощи, нежирные молочные продукты, каши. Если вечером все же хочется перекусить, можно выпить кисломолочные продукты, например, маложирный кефир, можно и ряженку. Так же не советуется пить жидкость вовремя и после еды, а за 30 мин до принятия пищи либо только через 40 минут после неё.